きのうのレース後にダウンしなかったためか、体が重い。
- Cr drill 10分
- Cr swim EN1 20分
- HR 120
- (休憩)
- Fly swim 25m smooth *2
- Fly pull +buoy 25m smooth *2
- dolphin kick 10分 股関節から
- dolphin kick 10分 背中から
- Ba swim 15分
- 左のキャッチ時のローリングが足りてないなぁ
- Cr kick +board hard 25m *2
- 踵を水面から出さないように蹴り上げる
- Cr pull +bouy EN2 10分
- フィニッシュで親指で太股をタッチ
- 50m 55sペース
- HR 150
- 意外とつかれた
- down 50m
脱水機が2台に増えてた。いままであったのは(よくある)四角いタイプだったが新しいのは円柱形で中はバスタオルが入りそうなくらい広く深い。
大人にはちょっと使いにくそうだなとおもって、まだつかってない。
練習後の補食: やまざき 高級つぶあん(379kcal,たん白質10.1g,脂質4.2g,炭水化物75.3g)。
