- Cr pull +buoy A1 30分
- Ba swim 20分
- (休憩)
- Br kick +board 20分
- Fly swim 20分
強く蹴るとまだ右足首が痛むので、だらだらっと。HRは130くらいか。
練習後の補食: フジパン ソースコロッケ(336kcal,たん白質6.2g,脂質13.7g,炭水化物47.0g)、極洋 さばみそ煮(226.8kcal,たん白質28.8g,脂質g7.2,炭水化物11.9g)。
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