• Cr swim easy 20分
  • (休憩)
  • Fly swim easy 10分
  • Br kick +board 15分
  • Ba swim 10分
  • Cr swim 15分

だらだらと。HR120以下。

練習後の補食: フジパン ソースコロッケ(336kcal,たん白質6.2g,脂質13.7g,炭水化物47.0g)。

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自転車レーンのピクトグラム、逆走してるようにしかみえない。

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