プールがらあき。
- Cr swim A1 30分
- 左肩が痛むのは入水後に肩を前に出してないのが原因のような気がしてきた。
- 痛いので前に出さないと肩甲骨が動かなくて広背筋が使えないので、よけいに肩関節に負担がかかる、という悪循環か?
- (休憩)
- Cr pull +buoy 5分
- dolphin kick +board 15分
- まだ右足首は痛むが、ドルフィンキックの角度なら負荷かけてもだいじょうぶだった。
- dolphin kick 壁 10分
- Ba swim 10分
- 進まず
- Cr pull +buoy 10分
- コンティニアスで前腕立てて引く
- 50m 50sペース
- HR 150
練習後の補食: Pasco たっぷりりんごのブリオッシュ(258kcal,たん白質4.1g,脂質g5.9,炭水化物47.2g)。
