- Cr swim drill 30分
- キャッチアップぎみで
- 蛇行しないように
- 肩甲骨を回すように
- 左腕がストレートアームリカバリっぽいのでエルボーアップを意識して左右対称になるように
- (休憩)
- Cr pull +buoy 20分
- HR 130
- Br kick +board 10分
- Fly swim smooth 15分
- グライド時の掌に水圧を感じられるように...
- down 75m
練習後の補食: やまざき くしだんご つぶあん
「非構造部材耐震化工事にかかわる区内学校温水プールの休場について」という貼り紙があった。ずいぶん前から貼ってあったかもしれないが気づいてなかった。
区内プール一覧も。これは前に見たことがあるような気がする。
