前半は混み混み。
- Cr swim easy 25分
- HR 110
- (休憩)
- Cr pull +buoy EN2 10分
- HR 120
- dolphin kick +board 20分
- Fly swim smooth 10分
- 腰が落ちて乗れてない
- Cr pull EN2+ 50m 50s *6
- なんとか45sで
- HR 150
- Cr swim 50m
- 43s
練習後の補食: フジパン おいもとレーズン(333kcal,たん白質6.6g,脂質10.6g,炭水化物52.9g)。
裏面に「おいしいひと手間」が書いてあった。食べおわってから気づいた。
