妙に混んでたのと、泳ぐ前にパンたべすぎておなかいっぱいだったのとで、だらだらと。
- Cr swim easy 20分
- (休憩)
- Cr swim dash 25m *3
- 20,18,16s
- Cr/Ba/Fly swim easy 30分
- Cr pull +buoy hard 300m
- 50m 45〜48sペース
- HR150
- Cr swim dash 50m
- 40s
練習後の補食: アミノプロテイン、ヤマザキ 三角蒸しパン黒(380kcal,たん白質6.5g,脂質1.1g,炭水化物86.1g)。
かぜはなおったようなきがする。
