いつもより1時間半早くプールへ。

  • Cr swim easy 10分
  • Ba swim 20分
  • Fly swim 15分
  • Cr swim 10分
    • HR 120
  • (休憩)
  • Br glide kick 15分
  • Br swim 10分
  • Cr swim easy 5分
  • Cr swim EN2 15分
    • 6beat, 1/3呼吸
    • HR 〜180
  • Cr swim head 50m *3
    • HR 170
  • down 50m

練習後の補食: アミノバイタルゴールド、ヤマザキ 高級つぶあん(379kcal,たん白質10.1g,脂質4.2g,炭水化物75.3g)。

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来月からどこで泳げばいいのか。

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