夜のグリーンプールへ。長水路は大会のため公開なし。
- Cr swim easy 500m
- Cr swim EN1 20分
- HR 135
- Ba pull +buoy 10分
- Ba swim 10分
- pullでローリングの意識付しとくとswimがかわるような。
- (休憩)
- Cr swim EN1 10分
- HR 120
- dolphin kick +board 20分
- Fly swim easy 25m *2
- Br kick +board 15分
- Fly pull +buoy smooth 25m *4, dash 25m *2
- dashで17sくらい。滑ってる感じなく水を壊してる感じしかしない。
- easy 50m
- Cr kick +board 25m *2
- 20,22s
