目黒川みんなのイルミネーション点灯式をみとどけてからプールへ。あいかわらずクロックがおいてないので、ペースも心拍数もわからず。
- Cr swim 200m
- Cr pull EN1 +buoy 10分
- Ba pull +buoy 25m *4
- Ba swim 10分
- (休憩)
- Cr swim EN2 10分
- 壁dolphin kick 10分
- Br kick +board 10分
- Fly swim 10分
- Fly pull +buoy hard 25m *4
- Cr pull smooth 100m
練習後の補食: ヤマザキ薄皮つぶあんぱん(732kcal,たん白質18g,脂質5.4g,炭水化物153g)。