品川プールは今日が最後。
- Cr swim easy 100m
- Cr fist pull +buoy 25m *4
- fist dogpull +buoy 10分
- Cr swim EN1 15分
- (休憩)
- Ba pull +buoy 25m *6
- Ba swim 15分
- 壁dolphin kick 10分
- 壁Br kick 5分
- Fly swim 25m *8
- Br swim 25m *6
- Cr kick +board 25m *2
12月・1月・2月はどうしたものか。
練習後の補食: フジパン てりやきたまごハンバーグ(323kcal,たん白質10.3g,脂質15.1g,炭水化物36.5g)。
