夜のグリーンプールへ。image

  • Cr drill 10分
  • Ba swim 30分
    • 背中がまるまらないように
  • (休憩)
  • Cr swim 5分
  • Fly swim 25m *10 10分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim EN2 10分
    • 前を泳ぐCrの人にくっついてゆく
    • HR120
  • Cr swim EN2 10分
    • 6beat
    • HR120

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