夕方にグリーンプールへ。ゆっくり泳ぐつもりなので水温高めの短水路へ。
- Drill 10分
- Cr swim EN1 30分
- HR 135
- Cr kick 10分
- (休憩)
- ビート板を背中にあてて背浮きでバランス 5分
- Ba swim 15分
- Br kick +board 5分
- Br swim 10分
- Fly pull 25m *2
- Fly swim 10分
- Cr pull max 100m
- 100Frのピッチで
- HR 150
- dowm 10m
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