夜のグリーンプールへ。長水路は水温28切ってた。さぶいのきらいなので短水路でぬくぬくと。
- Cr swim EN1 20分
- HR 130
- ドリルなしにいきなり泳いだからか腕が疲れた。
- (休憩)
- 壁dolphin kick 15分
- Ba swim 25分
- まったく気持ち良さがない。
- Cr kick 25m *8 rest 10s
- 最初は25m 25sくらい(全力よりは緩め)で、3本目からは30sに落ちた。
- Br kick 10分
- 左足の指と、左脚前脛骨筋が攣って継続不能。
- Br pull +buoy 25m *2
- Cr pull +buoy 20分
- 50m 50sペース
- HR 150
- down 50m
