夜のグリーンプールへ。長水路の水温29.5℃、短水路の水温30.5℃とあまり違わなかったので前半は長水路で。

  • up 200m
  • Ba swim 20分
  • dolphin kick +board 15分
  • (休憩)
  • Cr swim EN2 15分
    • がんばって50m 48sペース
    • HR 150
  • Br kick +board 15分
  • Br swim 10分
    • グライドで進む感じがない。
  • Fly swim 5分
    • リカバリのときに左腕の方が前に出るので右に進んでしまうクセ
  • Fly dash 25m
    • 18s
    • 上下動が多くて前に飛んでない感じ
  • Cr kick +board 25m
    • 18s
  • down 50m

image