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夜のグリーンプールへ。今日で最後か。

  • Cr swim easy 10分
  • (休憩)
  • Cr swim easy 13分
  • Cr kick +board 15分
  • Ba swim 15分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 25m *4
  • Fly swim 500m
    • 50m 1:10ペースくらい?
    • HR 150
  • Cr swim dash 25m 30s *4
    • 100mのペースで。
    • 18,20,22,23s
    • HR 150
  • down 50m

ちょっと贅沢して、インドの青鬼を買ってみた。確かにくそ苦い。香りはしっかり。

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