ひさしぶりにちゃんと泳いだ。腰痛はだいじょうぶ。
- Cr swim A1 30分
- HR110
- (休憩)
- dolphin kick +board 15分
- Ba pull +buoy 25m *4
- Ba swim 15分
- ローリングしないようにして、ヨーイングを減らすのに注力。
- エントリー時に肩を挙上しないようにして変な動きを減らして。
- Br kick +board 10分
- Cr swim EN2 10分
- 50m 50sペース
- HR 150
- ちょっと血中乳酸たまった感じがした
- Cr kick +board dash 25m
全力で泳げる感じがしないなぁ。
練習後の補食: ヤマザキ コッペパン ピーナッツクリーム(475kcal,たん白質10.9g,脂質21.8g,炭水化物58.9g)。
