更衣室入口にこんな張り紙が。
ロッカーもこじ開けにくいように対策されてるのにやるやつはやるんだなぁ。今以上の対策は、もう更衣室内に監視カメラを設置するしかないな。
- Cr drill 10分
- ローリングしたときに体がブレないように。
- Ba swim 20分
- 今日は進んでる感じがした。
- 本人の気持ちとしてはエントリーは外に流れてるつもりが、実際は丁度肩の幅に入ってるっぽい。
- キックを強くして泳いだらいい泳ぎの感覚が消えてしまった。
- HR 110
- Cr swim 10分
- (休憩)
- Fly pull 25m *4
- キャッチしたときに力が体幹に伝わってる感じをさがす
- 壁dolphin kick 10分
- 蹴り上げから蹴り下げに転じたときに水を掴めるように
- Fly pull 25m *2
- Fly swim 25m *6
- Br kick +board 10分
- Br swim 5分
- Cr pull +buoy 300m
- 50m 45s→50sペース
- HR 150
- Cr kick +board 25m easy *3, dash *1
- 20s
練習後の補食: Pasco十勝バタースティック(472kcal,たん白質10.4.g,脂質14g,炭水化物76g)。
