なんと開発環境が止まったまま復旧せず仕事できなくなったため泳ぐ時間ができた\(^o^)/
中13日ぶりのプール。
- Cr swim 15分
- 終わりの200mくらいをちょっとスピード上げて泳いだらHR170。弱ってる。
- Ba swim 15分
- すっかり水を捕む感覚がなくなってた
- Cr kick +board 5分
- Cr kick dash 25m
- 19s
- (休憩)
- Cr pull +buoy 20分
- 左腕を大きく使うように意識。
- dolphin kick +board 10分
- しっかり背中から動かすように意識
- Br swim 10分
- Br kick +board 5分
- Cr pull/swim EN2 10分
- すぐに脇・腕が動かなくなってペース上がらず。
練習後の補食: チキンカツ弁当(1159kcal,たん白質33.9g,脂質59.5g,炭水化物121.6g)。