• Cr swim A1 40分
    • 混雑
  • (休憩)
  • Br kick +board 15分
    • ひっかからないので膝をまわしてキックしてみたり。
  • Br swim 100m
  • Ba swim 15分
  • Fly pull +buoy 25m *8
  • Cr pull +buoy EN2 10分
    • 50m 55〜50sペース
    • 泳ぎながら床をみていると体が蛇行している。入水時に肩がしっかり挙上・上方回旋できてないっぽい。
    • ひっかかりも悪い。
    • HR 〜150
  • Cr kick +board dash 25m *2

練習後の補食: ヤマザキ ピザパン (362kcal,たん白質10.7g,脂質15.8g,炭水化物44.2g)。

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