1時間だけ泳いだ。
- Cr swim EN2 20分
- Ba kick 5分
- Ba swim 5分
- Br glide kick 5分
- Br swim 5分
- Cr swim EN3 50m 60s *5
- 45sでしか戻ってこれず。遅い。
- HR 170
- Cr kick 壁 MAX 20s
ジャパンマスターズまで2週間しかないのにこのパフォーマンスはヤバイ。 今日は心拍数高めにできたのでよかったけど。
練習後の補食: フィッシュソーセージ(125kcal,たん白質7.0g,脂質6.2g,炭水化物10.2g)、フジパン ごろっとハムのカレーフランス(210kcal,たん白質6.2g,脂質5.8g,炭水化物33.3g)。
