55分だけ泳いだ。
- Cr swim EN1 15分
- HR 120
- Ba swim 10分
- HR 130
- Br swim 5分
- HR 120
- 200IM rest=1:00 *3
- HR 165
- Cr 200m EN3
- 6beat 50m 45sペース
- HR 180
- Ba kick dash 25m
- 25s
やっと強度上げられた。脱水機も復活してた。
練習後の補食: フジパン ピザパン (357kcal,たん白質9.8g,脂質12.7g,炭水化物50.8g)。
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