50分だけ泳いだ。
- Cr EN2+ 15分
- HR 170
- Ba swim 10分
- Fly swim 5分
- 200IM *2
- Fly:50, Ba:60, Br:55, Fr:50 くらい
- HR 175
- Cr pull +buoy EN3 200m
- lap:45,45,46,48
- HR 170
- down 50m
練習後の補食: ヤマザキ 大きなメンチカツ(600kcal,たん白質12.8g,脂質36.1g,炭水化物55.9g)。
もうジャパンマスターズは開催中だけど、どんなかんじかな。
