だらっとスイム90分。泳ぎ雑すぎてちょっとスピード上げるとグニャグニャ。先週水曜日からの腰痛が治まってないが、泳いでいて痛みはないが床に落ちたものを拾おうとして腰を曲げると筋肉が痛む。
練習後の補食: 第一パン 大きなりんごデニッシュ(430kcal,たん白質7.7g,脂質19.3g,炭水化物56.2g)。
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