急に寒くなってきた。コートを着ている人が多い。

  • Cr swim EN1 15分
    • HR 150
  • Ba swim 10分
  • dolphin kick 5分
  • Fly swim 25m *6
  • Br swim 25m *5
  • (休憩)
  • Cr swim dash 25m *2
  • Fly swim dahs 25m *2

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