金曜日の夜は空いてる。
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- Cr pull +buoy 15分
- Ba swim 15分
- 水を押すように。
- Fly swim 15分
- ゆっくりでもフラットになるように。
- (休憩)
- Cr swim EN1 20分
- 50m 50sペース
- HR 150
- Cr swim hard 50m *4
- いまいち泳ぎがぎこちない。
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