練習前の補食: ヤマザキ ひなまつりスティックロール いちご(411kcal,たん白質6.0g,脂質13.1g,炭水化物67.3g)。
- Cr swim A1 20分
- Ba kick 25m *10
- Fly swim smooth 25m *6
- Cr swim 25m *4
- down 50m
1時間しか泳がないつもりだったのでハードペースで泳ぐつもりだったが、泳ぎだしてみると体がしびれてぜんぜんペースがあがらなかった。
練習後の補食: ヤマザキ ひなまつりスティックロール バニラ(409kcal,たん白質5.8g,脂質14.3g,炭水化物64.3g)。バニラといちごでちょっと成分が違ってた。
