1時間だけ泳いだ。
練習前の補食: ヤマザキ ひなまつりスティックロール いちご(411kcal,たん白質6.0g,脂質13.1g,炭水化物67.3g)。
- Cr swim A1 10分
- HR 130
- Ba swim 15分
- Cr swim EN1→EN2 10分
- HR 〜150
- (休憩)
- Fly swim 10分
- down Cr swim 50m
練習後の補食: ヤマザキ ひなまつりスティックロール バニラ(409kcal,たん白質5.8g,脂質14.3g,炭水化物64.3g)。
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