- Ba swim 20分
- フィニッシュ局面でもまだローリングが始まらないように注意。
- ちょっと気合い入れて泳いでも25m 25sどまり。おそすぎぃ。
- Cr pull +buoy 20分
- Fly swim easy 25m *3
- Fly swim dash 25m *2
- 18,17s
- (休憩)
- Cr kicknnn +board smooth 1 分
- Cr kick +board dash 25m *2
- 18,19s
- Br kick +board 10分
- Br swim dash 25m *2
- 21,21s
- Cr swim dash 25m *2
- 16,16s
- down 50m
空いてたのでスピード系多めで。
練習後の補食: 第一パン大きなりんごデニッシュ(430kcal,たん白質7.7g,脂質19.3g,炭水化物56.2g)、おさかなソーセージ。