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  • Ba swim 20分
    • フィニッシュ局面でもまだローリングが始まらないように注意。
    • ちょっと気合い入れて泳いでも25m 25sどまり。おそすぎぃ。
  • Cr pull +buoy 20分
  • Fly swim easy 25m *3
  • Fly swim dash 25m *2
    • 18,17s
  • (休憩)
  • Cr kicknnn +board smooth 1 分
  • Cr kick +board dash 25m *2
    • 18,19s
  • Br kick +board 10分
  • Br swim dash 25m *2
    • 21,21s
  • Cr swim dash 25m *2
    • 16,16s
  • down 50m

空いてたのでスピード系多めで。

練習後の補食: 第一パン大きなりんごデニッシュ(430kcal,たん白質7.7g,脂質19.3g,炭水化物56.2g)、おさかなソーセージ。

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