- Ba swim 15分
- Cr swim EN1 25分
- 6beat
- 泳ぎの感じがよかった。
- HR 145
- (休憩)
- Fly swim 10分
- Cr swim EN2 20分
- HR 160
- Cr swim dash 25m *3
- 16,14,15s
- Cr swim easy 5分
練習後の補食: Pasco 十勝バターチョコスティック(124kcal,たん白質2.6g,脂質4.0g,炭水化物19.5g *4)。
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