- Ba swim 15分
- Fly pull 25m *4
- Fly swim 15分
- (休憩)
- Cr kick +board smooth 25m *5
- Cr kick +board dash 25m *2
- Cr pull +buoy EN2+ 10分
- Cr pull +buoy dash 25m
神戸屋北海道ミルクホイップメロンパン
あんまりホイップが入ってなかった印象
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