夜のグリーンプール短水路へ。人はすくない。

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  • Cr up 200m
  • Cr swim EN2 15分
    • いがいと日曜日の疲れがぬけてないのか、ペースあがらず、50m55sくらい。
    • HR 150
  • Cr kick +board smooth 10分
  • Cr kick +board dash 12m *8
  • Cr kick +board dash 25m
  • Ba swim 10分
  • Fly swim 25m *6
  • down 100m

練習後は松屋へ。調子にのって鶏の甘辛味噌W定食特盛 930円を頼んだら多すぎた。

W定食 
カロリー／1527kcal 
たんぱく質／78.5g 
脂質／68.7g 
炭水化物／143.7g 
ナトリウム／3592mg 
食塩相当量／9.1g
ライスのカロリーは、(ミニ盛) 269kcal、(並)403kcal、(大盛)571kcal 、(特盛)722kcalとなります。

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