持久系とスピード系で。
- Cr/Ba swim 45分
- (休憩)
- Cr kick +board 10分
- Cr pull +buoy 10分
- Cr swim EN2 10分
- Cr pull +buoy 5分
- Cr fist swim dash 25m *2
- Cr kick +board dash 25m *2
練習後の捕食: 濃厚テリーヌマンゴー
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