• Cr swim A1 20分
  • Ba swim 20分
    • 4beatで泳いでみたり
    • ちょっとがんばって25mおよいでみたが25sだった。改善みられず。
  • (休憩)
  • Fly swim 20分
  • Br swim 20分
  • Cr swim EN1 10分
  • Cr swim EN2+ 300m
    • ピッチおそいわりには50m45sでおよげてよかった。
    • HR 155
  • Cr swim hard 50m
  • down

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