• Cr swim 20分
  • Ba swim 20分
  • (休憩)
  • Br kick +board 10分
  • Br pull +buoy 25m *6
  • Br swim 10分
  • Fly swim 10分
  • 200IM
    • 流れわるし

50Frのスプリント系も200IMの持久系も練習不足で不安しかない。

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