今日は空いていて自分のペースで泳ぎやすかった。

  • Cr swim EN1 30分
    • ローリングして肩甲骨をまわすように泳いでいるが
    • どうしてもまだ左肩が痛くなる。
    • 最後の200m はキック入れて心拍数を上げてHR170くらいかとおもったがHR150だった。
    • まだまだ体はもどっていない。
  • Ba swim 10分
  • Fly swim 15分

練習後の補食: ヤマザキ 照り焼きチキンオニオンパン(325kcal,たん白質10.7g,脂質13.3g,炭水化物40.5g)。

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