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品川区のプリペイドカード、払い戻しできるか窓口できいたらできないそうで(そりゃそうか)、券売機に入場券を買うときに不足料金を足せばプリペイドカードをつかいきれるので、そうしてくれとのこと。

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  • Cr swim 20分
    • HR 120
  • Ba swim 20分
  • (休憩)
  • Fly swim 15分
  • Br kick +board 15分
  • Br swim 5分
  • Br swim dash 25m
    • 20s
  • Cr swim EN2 10分
    • HR150

練習後の補食: イトーパン 醤だれチキンカツバーガー(345kcal,たん白質8.8g,脂質20.8g,炭水化物30.9g)。

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