雨の千代田区スポーツセンターへ。
今日は夜の部にいったのでレーンがスピード別に分かれていて25mを30秒以上か未満かで分かれていた。初心者講習がないときは25m 25秒未満のコースもあるらしい。
- Cr swim EN1 15分
- Ba swim 10分
- (休憩10分)
- Cr pull +buoy 20分
- Fly pull +buoy 25m *6
- Fly swim 25m *4
- Br swim smooth 25m *4
- Br swim hard 50m *3
なぜかこのプールはコースロープによく接触してしまう。おかげで右肩・右手甲が腫れてしまった。
それとコースエンドにオーバーフローがないので手鼻をかめないのが鼻炎持ちとしてはつらい。
練習後の補食: 木村屋アップルカスター(209kcal,たん白質3.8g,脂質5.2g,炭水化物36.7g)。
