グリーンプールへ。

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  • Cr swim/pull smooth 40分
  • Cr swim hard 25m *3
    • 20,18,18s
    • 動きがかみあってない感じ。体感よりもタイムが遅い。
  • (休憩)
  • Ba swim 20分
    • 25m 25〜30s 40sサイクルくらい
      • 遅いし肩いたくなるし。
  • Br kick +board 10分
  • 壁ドルフィンキック 5分
  • Fly swim 10分
  • Cr swim smooth 75m

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