夜のグリーンプールへ。

IMG_20171212_191942

  • Ba swim 20分
    • HR 120
  • (休憩)
  • 壁dolphin kick 10分
  • Fly swim 15分
    • HR 150
  • Br kick +board 10分
  • Cr swim 50m 55sペース 5分
  • Cr swim 50m 50sペース 5分
  • Cr swim 50m 45sペース 3分
    • HR 170
  • Cr kick +board easy 100m
  • Cr kick +board dash 25m *2
  • Cr kick +board dash 3秒 *5

IMG_20171212_212848