夜のグリーンプールへ。

  • up 100m
  • Ba pull +buoy 15分
    • 体がまっすぐになっているように。
    • 頭を上げない。
  • Ba swim 5分
  • (休憩)
  • Fly pull +buoy 20分
    • smooth
    • キャッチ
    • フィニッシュ
    • ヘッドアップ
    • smooth
  • Cr pull +buoy EN1〜EN2/AN1 15分
    • HR 170
  • Br kick +board 15分
  • 壁dolphin kick 5分
  • down 50m

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