夜のグリーンプールへ。

  • Cr up 200m
  • Fly pull +buoy smooth 25m *10
  • Fly swim smooth 25m *8
  • Cr pull +buoy 5分
  • (休憩)
  • Ba swim 20分
  • Cr pull +buoy EN2 25分
    • HR 130
  • うきあがりの練習
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