夜のグリーンプールへ。

  • Cr swim up 100m
  • Cr pull +buoy EN1→EN2+ 25分
    • HR 〜160
    • まあまあ頑張ったと思う
  • Ba swim 10分
  • (休憩)
  • 壁ドルフィンキック 10分
    • 後ろに蹴るように
  • Fly swim smooth 15分
  • Ba swim 15分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 10分
  • Br pull +buoy dash 10m *3
  • down 50m

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