土曜午前のグリーンプールへ。短水路で泳いだ。回泳コースは混んでおらず。
- up 150m
- Ba swim 30分
- Cr pull +buoy 10分
- (休憩)
- Fly swimm 20分
- HR 150
- 25mを25〜30秒で泳いで10秒休憩というペースで。
- Br kick +board 5分
- Br swim 5分
- Cr pull +buoy 25m hard *4
- Cr swim hard 25m *3
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