夜のグリーンプールへ。途中の坂が完全に凍っていておっかない。券売機上の電光掲示板によれば入場者数19人。
- Cr swim En1 10分
- 50m 50sペース HR 150
- Cr swim drill 10分
- headup fistとか
- (休憩)
- Cr kick +board 10分
- Cr swim 10beat
- 脚のうごきにつられないように肩・腕をうごかす。
- Ba swim 20分
- Br kick +board 10分
- Br swim 5分
- Fly swim 50m x10
- 50m 60s + rest 10s
- 壁ドルフィンキック 3分
- easy swim 5分
