昼飯をたべて一休みしてからグリーンプールへ。
長水路は水抜き清掃が終わって2018インドアスイムミートをやっている。どういう大会かしらんけど。
- Cr swim drill 5分
- Cr pull +buoy 20分
- Fly swim 20分
- リカバリ時に早めに頭を下げて、腕を低くリカバリーする。
- プルで肘が脇腹につくまで背中で引くようにして、リカバリは軽く上腕三頭筋で押しつつ抜く。
- (休憩)
- Ba swim 20分
- 頭を上げない。
- キャッチするときに肘だけ沈めて手は水面近くに残すように。
- キックは膝の力を弱めて後ろに蹴るように。
- 壁dolphin kick 10分
- HR 140
- Cr swim EN2 20分
- 6beat
- 50m 48sペース
- HR 150
- Cr pull +buoy dash 25m *2
- ワイヤレスマイクの電池切れのため休憩時間のアナウンスが3分くらい遅れたので、そのあいだにちゃちゃっと。
