小雨が降る中、夜のグリーンプールへ。
- Cr drill 5分
- Ba swim 10分
- Ba pull +buoy 5分
- Ba swim 5分
- (休憩)
- Cr pull +buoy fist max 12.5m + smooth 12.5m *8
- ストロークサイクル 0.7〜0.8cycle/s くらい?
- Br kick +board 20分
- Fly swim smooth 15分
- 壁ドルフィンキック 5分
- Cr pull +buoy 50m cycle 50s*6
- 50m 45s
- HR 150
- Cr kick +board dash 13m *2
- Cr 壁kick max 25s
- HR 180
- たった25sで心拍数が上限になった
