2月最終日。夜のグリーンプールへ。

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  • Cr drill 5分
  • Ba swim 20分
  • Cr swim 5分
  • (休憩)
  • Fly swim 20分
  • Br kick +board 10分
  • 壁dolphin kick 5分
  • Cr swim/pull smooth 50m *6
  • Cr swim EN2+ 10分
    • HR 165
  • Cr pull max 5m *4
  • Cr kick max 10m *2
  • Cr swim max 10m *2
  • down 50m