夜のグリーンプールへ。
- Ba swim 20分
- (休憩)
- Br kick +board 20分
- 壁dolphin kick 5分
- Cr pull +buoy 10分
- ストローク長をながく
- Cr swim 10分
- ストローク長をながく
- 2beat
- 200IM *2
- Cr max-pich 10m pull*2 swim*2
- Cr swim dash 25m *2
- 18sかな
- Cr kick dash 10m *5
もう鯉のぼりが飾られてた。
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