グリーンプールで大会前の最後の練習。

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  • Cr swim up 100m
  • Ba swim 20分
  • Cr kick +board 5分
  • Cr swim smooth 10分
  • (休憩)
  • Cr pull +buoy 10分
  • Cr pull dash 50m
    • 40s
  • Cr swim smooth 10分
  • Cr swim EN3 50m cycle=45s *6
    • 43,44,45,46,46,47
    • HR 180
    • 2beatで泳いで腕が動かなくなった。
    • おもったよりも心拍数が上がってた。呼吸はそれほど苦しくなく。
  • Cr swim smooth 10分
  • Cr swim dash 25m *4
    • 16s前後
  • down 100m

泳ぎ始めは肩回りの筋肉の疲れが取れてないし、全身もだるさがあったが、後半になって案外ちゃんとおよげた。

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