グリーンプールで大会前の最後の練習。
- Cr swim up 100m
- Ba swim 20分
- Cr kick +board 5分
- Cr swim smooth 10分
- (休憩)
- Cr pull +buoy 10分
- Cr pull dash 50m
- 40s
- Cr swim smooth 10分
- Cr swim EN3 50m cycle=45s *6
- 43,44,45,46,46,47
- HR 180
- 2beatで泳いで腕が動かなくなった。
- おもったよりも心拍数が上がってた。呼吸はそれほど苦しくなく。
- Cr swim smooth 10分
- Cr swim dash 25m *4
- 16s前後
- down 100m
泳ぎ始めは肩回りの筋肉の疲れが取れてないし、全身もだるさがあったが、後半になって案外ちゃんとおよげた。